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Una alimentación saludable es un aspecto fundamental para la práctica del yoga, cuyos beneficios se extienden a la salud integral y mejor calidad de vida de una persona.
Por ello, te presentamos una serie de preceptos que rigen su dieta:
1. Todo lo que proviene de manera directa de la tierra, el sol, el aire y el agua es más nutritivo y saludable que lo que proviene de manera indirecta del mismo. Además de comer de forma variada sencilla y con productos frescos.
2. Una alimentación vegetariana que incluya verduras, cereales, frutas, legumbres, hortalizas, productos lácteos y miel de abeja, es la que se aconseja para quien se inicia en el yoga, además de comer despacio, saboreando cada bocado y nunca en exceso.
3. Los yoguis consideran nocivos para la salud los alimentos amargos, agrios, salados, demasiado calientes, secos, picantes y fuertes.
4. Desde el punto de vista sutil y energético, se cree que la ingestión de carne animal, favorece la ira, el rencor y las conductas pasionales, al incorporar los sentimientos de temor, dolor, miedo y violencia sufridos por el animal ante la muerte.
5. La opción por el cultivo, contribuiría a combatir el hambre y la desnutrición en el mundo. Con lo cual se privilegian los productos orgánicos, sin químicos nocivos para la salud.
GUÍAS PARA UNA DIGESTIÓN Y UNA ELIMINACIÓN SALUDABLES
1. Come para vivir, no vivas para comer.
2. Alímentate con menos comidas y evita picar entre ellas.
3. Come sólo cuando tengas hambre.
4. Mastica bien; tu estómago no tiene dientes.
5. Para de comer cuando estés tres cuartos lleno.
6. Descansa después de cada comida.
7. No comas después del atardecer.
8. Come sólo lo que puedes eliminar dentro de 18 a 24 horas.
9. Una vez a la semana, dale un descanso a tu sistema digestivo.
10. Si no lo puedes digerir ni eliminar,no lo comas.
GUÍAS PARA PREPARAR COMIDA
1. Prepara tu comida con amor y cuidado.
2. Come sólo en un ambiente agradable y relajado.
3. Sirve la comida con gracia.
4. Toma un minuto para reflexionar en tu gratitud por el regalo de la comida.
5. Tómate el tiempo para comer conscientemente.
